وقتی بخواهیم به موفقیت برسیم و باعث حفظ آن شویم به یک چیز نیاز مبرم و اساسی داریم و آن داشتن سبک زندگی سالم است. این مورد کمک میکند تا در یک چارچوب درست و اصولی پیش برویم و روزهایمان را بگذرانیم
همهی ما خواه ناخواه سبک زندگی را داریم که در طول ۲۴ ساعت آن را در پیش میگیریم و مشغول انجام آن میشویم اما داشتن سبک زندگی سالم کمک میکند تا عملکرد بسیار بهتری داشته باشیم و نهایت استفاده را از آن ببریم
گاهی برای داشتن سبک زندگی سالم سالها زمان نیاز است تا متوجه آن شویم و آن را به اجرا بگذاریم و از نتایج خوبی که دارد بهرهمند شویم، از طرفی برای داشتن سبک زندگی سالم پیشنهادهای مختلف و زیادی وجود دارد که در ادامه پس از آشنایی با تعریف آن با مهمترین مواردی که در آن وجود دارد آشنا میشویم
سبک زندگی چیست؟ سلامت تحت تأثیر عوامل مختلفی قرار دارد که برخی از آنها عبارتند از “ژنتیک، محیط زیست، مراقبتهای مختلف و در نهایت شیوه و یا سبک زندگی”. راه و روشی که در آن الگوی فکری، گفتاری و رفتاری مشخصی وجود دارد و به صورت روزانه تکرار میشود سبک زندگی را شکل میدهد. سبک زندگی, باورها و نگرشها و طرز فکر، نوع تعامل و گفتگو و عملکردی که در طول شبانهروز در ابعاد مختلف زندگیمان*شخصی، خانوادگی، کاری و اجتماعی* داریم را در بر میگیرد که نتایجی را برای هر فرد به دنبال دارد که ممکن است مثبت یا منفی باشد, به همین خاطر موضوع با اهمیتی میباشد
سبک زندگی سالم چیست؟ انجام کارهایی که مفید هستند و دوری از آنچه برای سلامت خودمان و دیگران خوب نیستند سبک زندگی سالم را شکل میدهد که سبب تأمین، حفظ و ارتقای سطح سلامت و رفاه هر فرد میشود و کیفیت زندگی را بالا میبرد. با انتخاب سبک زندگی سالم آگاهانه تلاش میشود تا عملکرد خوبی در ابعاد مختلف زندگی داشته باشیم و در جهت سلامت خودمان، دیگران و بهبود محیط پیرامونی که در آن هستیم گام برداریم. زندگی سالم نیز شرایطی است که فرد از نظر فکری، روحی، جسمی و در گفتگو و تعاملات اجتماعی مختلف در سلامت و تعادل کامل باشد که با سبک زندگی سالم میتوان به آن رسید
آنچه که باعث می شود به سمت تصمیمات و انتخابهای بهتر و سالمتر هدایت شویم سبک زندگی سالم است و این امکان را میدهد تا از ابعاد مختلف زندگیمان نهایت استفاده را ببریم؛ بنابراین ذهنیتی که داریم، تصمیماتی که در موضوعات مختلف میگیریم و نوع عملکردمان در هر زمینهای رابطهی مستقیمی دارند با سبک زندگی که داریم که اگر از نوع سالمی باشد باعث حفظ سلامت و رشد و پیشرفت خودمان، دیگران و محیط پیرامونمان نیز میشود
سبک زندگی سالم را از کجا شروع کنیم؟
نگرشها و باورها: مهمترین عاملی که سبک زندگی سالمی را برایمان به ارمغان میآورد نگرشها و باورهایی است که داریم، این مورد میتواند با کسب دانش و علم به دست بیاید و وقتی نگرش و باورهای درست و خوبی داشته باشیم بر روی حال و روحیهای که داریم تأثیر بسیار مثبتی میگذارد و عملکرد خوبی در ابعاد مختلف زندگی خواهیم داشت. وقتی طرز فکر سالم را در تمام ابعاد و جنبههای مختلف زندگیمان به کار ببریم میتوانیم به سلامت کامل دست پیدا کنیم و رشد و پیشرفت نیز داشته باشیم
تغذیه: استفاده از مواد غذایی سالم و طبیعی و تازه و توجه به مقدار مصرف آنها در زمان مناسب باعث میشود میزان زیادی از سلامت و انرژیمان تأمین شود و در طول شبانهروز برای گذران زندگی و انجام کارهای مختلف پُر انرژی باشیم. با کمی دقت در انتخاب مواد غذایی مفید و پایین آوردن هزینههای غیر ضروری و صرف مقداری از آن برای این مورد میتوان تغذیه سالمی داشت
پرهیز: هر آنچه سلامت خودمان و دیگران را به چالش میکشد مانند اعتیاد و موارد دیگر این مورد را در بر میگیرد که وقتی از آنها دوری میکنیم بسیار مفید است
تحرک: به صورت منظم انجام فعالیتهای ورزشی، کاری و تفریحهای متنوع جدا از فواید مختلفی که دارند باعث میشوند توان جسمی در حد قابل قبولی حفظ شود و از بسیاری از بیماریها که نتیجهی کم تحرکی و یا حتی بی تحرکی است به دور باشیم. این مورد عامل مهمی در رسیدن به وزن ایدهآل است؛ همچنین تحرک داشتن باعث دوری از تنبلی و اهمالکاری در انجام کارهای مختلف میشود
استراحت: زمانهایی که فارغ از همه چیز میشویم و به فکر و جسممان استراحت میدهیم باعث میشود خستگی را از خود دور کنیم و پس از شارژ شدن دوباره با توان و انگیزهای بیشتر به روال عادی زندگی برگردیم. مراقبه، خواب کافی و یک چُرت نیمروزی نیز در این مورد تأثیر زیادی در سرحال بودن دارند
روابط: دایرهی افرادی که با آنها در ارتباط هستیم موضوع با اهمیتی است چون در اصطلاحی گفته شده: “شما میانگین ۵ نفری هستید که با آنها ارتباط دارید”. همچنین هر چه گفتگو و تعاملاتی که با دیگران در محیط خانواده، کار و اجتماع و با دوستان در فضای آفلاین و آنلاین داریم مدیریت شده، سالم و سازندهتر باشد تأثیر بهتری بر رویمان خواهد داشت که نشان از سبک زندگی سالم است. مشارکت در فعالیتهای اجتماعی و فرهنگی به شکلهای مختلف نیز در این مورد ارزشمند میباشد
هدفمند بودن و مدیریت زمان: “زمان برای هیچکس نه متوقف میشود، نه برمیگردد و نه اضافه میشود/ فریدریش شیلر”. آنچه باعث میشود روزانه از زمانمان به درستی استفاده ببریم و جهتمند آن را بگذرانیم هدف داشتن است، کسانی که زندگیشان هدفمند است تجربههای رفتاری مثبت قابل مشاهده و عینی که قابل تجزیه و تحلیل باشد را دارند در نتیجه بهتر میتوانند خودشان را ارزیابی کنند و در مسیرهای مختلفی قرار نمیگیرند که رضایت خاطر بلندمدتی برایشان ندارند. داشتن اهدافی که باعث میشوند نهایت استفاده را از لحظهها، روز و هفتهها ببریم و به رشد و تعالیمان نیز کمک میکنند در این مورد اهمیت زیادی دارد و باعث میشود زمانمان را پُربار بگذرانیم، تعادل را بین انجام کارهای مختلف مفید حفظ کنیم و از طرفی هدفهای بیموردی که در نوع زندگی مختص به خودمان جایی ندارند را نداشته باشیم
توجه به داشتهها: این مورد باعث می شود قدر چیزهایی که در زندگی داریم را بدانیم، به خوبی از آنها نگهداری کنیم و با شکرگزاری باعث حفظ آنها و بیشتر شدنشان شویم و از طرفی به حس مثبتِ رضایت از زندگی نیز برسیم
رعایت اولویتها: اهمیت قائل بودن برای انجام برخی کارها در سبک زندگی سالم بسیار مهم است، توجه به آنچه برایمان اولویت و اهمیت دارند باعث میشود زمانمان را به درستی مورد استفاده قرار دهیم. آنچه تا کنون گفته شدند و توجه به خانواده، تحصیل و شغل و دوستان خوب نیز میتوانند اولویتهای خوبی برای هر فرد باشند
عادات: تکرار کارهای مختلف عادتهایمان را شکل میدهند، عادت به انجام کارهای مفید و سالم و دوری از عادتهایی که برای سلامت خودمان و دیگران مفید نیستند نشان دهندهی سبک زندگی سالم است. با برنامهریزی میتوان عادتهای خوب را در وجودمان نهادینه کنیم و سبک زندگی سالم و پایداری داشته باشیم که باعث بهبود و رشد و پیشرفت مستمرمان میشود
مراقبت دائمی: هر کاری که برای حفظ سلامتمان انجام میدهیم این مورد را در بر میگیرد، از توجه به باورها و نگرشهایی که داریم و چیزهایی که به آنها میاندیشیم تا موارد دیگری که گفته شدند و حتی موضوعات جزئیتری مانند رعایت بهداشت فردی، توجه به ظاهر و نوع پوشش به صورت مداوم و منظم, همگی سبک زندگی سالم و کاملی را شکل میدهند و به آن تداوم میبخشند. ممکن است توجه به همهی این موارد گاهی در هر روز متفاوت باشد و به دلایل مختلف بعضی مواقع کمتر مورد توجه قرار بگیرند اما میتوان بیشتر زمانها آنها را انجام داد و از فواید خوبشان بهرهمند شد چرا که این موضوع هم برای شخص خودمان و هم دیگران مفید میباشد
سلامتِ همه آفاق در سلامتِ توست؛ به هیچ عارضه شخصِ تو دردمند مباد/ حافظ
هر چند رعایت یک سبک زندگی سالم چندان راحت نیست و دشوار به نظر میرسد اما مطمئنا صرف زمان و انرژی در جهت رعایت آن بسیار ارزشمند خواهد بود و تأثیرات رضایتبخشی را در بلندمدت خواهد داشت و به مرور زمان باعث تکرار و انجام آن میشود که در نهایت بر روی شخصیتمان نیز تأثیر میگذارد؛ “نسبت به خودتان صبور باشید, رشد شخصیت خود کار میبرد و هیچ سرمایهگذاری بزرگتر از آن وجود ندارد/ استفان کاوی”. اگر در ابتدای مسیر سبک زندگی سالم هستیم برداشتن گامهای ابتدایی آسان در هر مورد و افزایش تدریجی و تنوع بخشیدن به برنامهی روزانه در مواردی که گفته شدند باعث انجام آنها و تازگی بخشیدن به آن میشود
وقتی به سبک زندگی سالم رسیدیم، آن را مورد استفاده قرار دادیم و از فواید بسیار خوبش بهرهمند شدیم میتوان آن را به دیگران هم آموخت تا آنها هم آن را مورد استفاده قرار دهند و نتایج درخشانش را در زندگی روزمرهشان ببینند
زکات دانش آموزش به کسانی که شایسته آنند و کوشش در عمل به آن است/ امام علی(ع)
این یکی از وظایف انسانی هر فرد است که به روشهای مختلف به دیگران هم کمک کند تا زندگی خوبی داشته باشند؛ حتی در آموزههای دینی گوناگون نیز به شیوههای مختلف به این موضوع توجه شده است که یکی از آنها با نام امر به معروف و نهی از منکر شناخته میشود
با داشتن سبک زندگی سالم در مسیر درستی قرار میگیریم، به بسیاری از موارد منفی دچار نمیشویم، حال و هوای زندگیمان کاملا تغییر میکند، به حس خوشبختی دست پیدا میکنیم و با مداومت به نتیجهی نهایی آن که زندگی با معنا و خوب و رسیدن به موفقیتهای مختلف و ماندگار برای خودمان و دیگران است میرسیم.
۱۴۰۳/۴/۲۲
منبع:
مأموریت+/ مقالات محمد کارگر مزرعه ملا